俗话说“百病生于气”，也就是说，怒伤身体。如果你经常为生活琐事生气，甚至暴跳如雷，你可能会因为生气而生气，从而导致精神缺乏归属，气血不和，经络不通，脏腑功能失调。尤其是愤怒的情绪波动，对不善于宣泄的男性伤害更大。

三国时期，周瑜作为吴栋巡抚，是一位大英雄，儒雅浪漫，处事圆滑，打败了曹兵。然而，他却辜负了诸葛亮的三招，气得“劈箭”了，在天空中喊了几声：“瑜若生，何以明？”气得我才36岁。所以，在“气”字上，我们不妨豁达、理解、宽容，学会控制情绪，保持心态平和，这样才有利于身心健康。

有一首很好的诗叫《不要生气》，其中有四句“如果你为一件小事发脾气，为什么回头想想？别人生气我不生气，你生病也没人代替你”。还有一些，如“生气是用别人的过错惩罚自己”、“生气是对身体最大的摧残”、“君子量大人缘小”、“忍一时，安一世”等。如果一个人真正理解并实践了这些准则，他就能免受恶灵的侵害。

愤怒是一切疾病的根源。从中医的角度来看，愤怒至少有以下八种有害影响。

(1)长色斑。生气时，大量血液冲向头部，所以血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。建议遇到不开心的事情，可以深呼吸，平举双手，调整身体状态，排出毒素。

(2)脑细胞加速老化。大量血液流入大脑，会增加脑血管的压力。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，这对于脑细胞来说不亚于一剂“毒药”。

(3)胃溃疡。愤怒会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重者甚至引起胃溃疡。建议每天按摩胃部，缓解不适。

(4)心肌缺氧。大量血液涌向大脑和面部，会使心脏供血减少，引起心肌缺氧。为了满足身体的需要，心脏不得不加倍工作，所以它的心跳更不规律，也更致命。建议尽量微笑，记住开心的事，可以恢复心脏跳动的节奏，使血流趋于均匀。

(5)肝损伤。生气时，人体分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素相应增加。生气的时候建议喝一杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低毒性。

(6)引起甲亢。愤怒导致内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增多，久而久之就会导致甲亢。建议放松，坐下，闭上眼睛，深呼吸。

(7)肺损伤。当你情绪冲动时，你会呼吸急促，甚至过度换气。肺泡不断扩张，没有时间收缩，无法得到应有的放松和休息，从而危及肺部健康。建议深呼吸缓慢5次，让肺泡休息。

(8)损害免疫系统。生气时，大脑命令身体制造一种皮质类固醇，这种皮质类固醇是由胆固醇转化而来的。如果这些物质在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运转，降低身体的抵抗力。建议尽量保持冷静的心态。

那么我们怎么才能不生气呢？专家提出以下参考意见：

(1)注意心理健康，遇到事情“三思而后行”。

“想”什么？思考原因、后果和方法。冲动的情绪往往是由于对事物及其利弊缺乏仔细思考而引起的。当遇到与个人主观意图相冲突的事情时，如果可以的话

从传统文化来看，中国是一个诗歌教学大国，很多古代人都会写诗。但是现在我们很少写诗，但是我们经常喝酒，但是我们不知道喝酒是为了什么，好像是为了喝醉，古人喝酒是为了什么？是为了通神明，通经脉，得快乐，让你陶醉到微醉的状态，也能写出好诗。“诗而不怒”不一定要求现代人学会写诗，但至少要会读诗，而且人一定要有教养，懂得人情，通过读诗来放松心情。

(2)要锻炼自制力，凡事尽量急着做，宽以待人，不要那么快“相见”，像个“易燃产品”，看到就火。

要开阔心胸和度量，要学会人际礼仪，要自我否定，要“豁达”，才能避免愤怒。此外，还要加强自身修养，提高文化涵养。人的修养与一个人的文化程度和家庭环境的影响密切相关。见多识广往往能让你避免为一些不重要的事情生气。

常说：“不要生气，不要懊恼，生气是烦人的，容易变老。”在生活中，一个人应该学会原谅自己和别人。不要让自己的“错误”折磨他，也不要让别人的“错误”惩罚他。俗话说：“树伤根，怒伤身。”“吃多了伤人，生气了伤人。”这些都是宝贵的经验，所以我们每个人都应该平静地度过一生。